Gezondigen op feestjes
De winterblues zitten erop, tijd voor allerlei feestjes, barbecues en gezellige spontane aperitiefjes onder vrienden. Wie houdt er nu niet van feestjes?
Toch hoor ik mensen vaak zeggen: “Oei, ik ‘moet’ dit weekend naar een feestje”.
Het lijkt alsof ze bezorgd zijn dat op zo’n momenten hun gezonde eetpatroon volledig uit balans zal raken en hun gewicht meteen de hoogte zal inschieten. Gelukkig kom je van een paar feestjes geen kilo’s aan. Als je eetgewoontes doorgaans gezond zijn, hoef je helemaal niet in te zitten met feestjes. Enkele tips!
- Volg de dag van het feest je normale eetpatroon. Sla geen maaltijden over om calorieën uit te sparen. Als je met honger aan tafel gaat, zal je net meer eten.
- Begint het feest pas laat op de avond, neem dan in de late namiddag nog een gezond tussendoortje, zoals yoghurt met wat fruit of een handvol noten.
- De hapjes! Kies vooral voor de lichte en gezonde hapjes op basis van vis, groente of fruit. Laat de gefrituurde en mierzoete hapjes liggen. Je bent niet verplicht om alles aan te nemen.
- Wissel alcohol steeds af met water. Drink rustig en geniet van elke slok. Zorg ervoor dat je glas water steeds gevuld is.
- Eet rustig en kauw voldoende. Zo voel je je sneller verzadigd. Voel je trouwens niet altijd verplicht om je bord leeg te eten. Dit is een gewoonte die we trouwens ook beter niet aan onze kinderen aanleren!
- Extra beweging kan ook op feestjes: blijf niet de hele avond op je stoel zitten. Leef je uit op de dansvloer en maak plezier!
- En heb je toch wat te veel gedronken of gegeten? Trek dan de ochtend na het feest je sportschoenen aan en ga wandelen of joggen. Dit zal je ongetwijfeld veel deugd doen!
